Samo jedzenie różnorodnych odżywek może nam pozwolić na przytycie, ale musimy pamiętać o tym, że odżywki głównie zastępują nam posiłki lub je uzupełniają. Dla tych osób, które chcą po prostu przytyć i nie mają wymagań co do tego gdzie to ma być polecam jednak, zwiększenie liczby posiłków oraz zwracanie uwagi na ich skład. Chodzi tutaj o białka, węglowodany i tłuszcze. To w zupełności wystarczy. Głównym powodem dlaczego nie możemy przytyć jest szybka przemiana materii, dlatego zwracanie uwagi na zawartość błonnika w posiłkach i na ich ilość możemy sobie poradzić z tym problemem. Osoby mające szybką przemianę materii, a chcące dostarczyć organizmowi witamin i minerałów powinny więcej jeść warzyw niż owoców.
Osoby ćwiczące na siłowni(na tzw. masę) powinny zacząć od ułożenia sobie diety. Wskazówki dotyczące diety na tej stronie pomogą wam w tym. Później dopiero należy się zastanowić nad ewentualnym uzupełnieniem diety w odżywki. Odżywki powinny być również odpowiednio dobrane do tego kiedy chcemy je brać i jakich efektów od nich oczekujemy. Dlatego w następnych postach po kolei przedstawię najważniejsze cechy odżywek białkowych itp. Oraz postaram się trochę was pokierować co do wyboru odpowiedniej odżywki na określoną porę dnia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz